Como estudar com sono

Como estudar com sono

Muitas vezes estamos motivados para estudar e imaginando que vamos adiantar os conteúdos, mas é só abrir o material e……..bate aquela “lombada”, aquele sono terrível nos acomete e já era, nossa motivação vai toda pelo ralo.

O que fazer nesta hora?

Nesta hora? A Inês é morta! Brincadeira, tem solução sim.

Você tem três momentos no dia para combater o sono: No decorrer do dia, no momento que você vai estudar efetivamente e na hora que infelizmente bate o sono durante os estudos.

No decorrer do dia

O decorrer do dia seria uma preparação geral do corpo para evitar o cansaço e consequentemente o sono. É o melhor momento para evitar o sono durante os estudos, pois ele ainda não instalou em seu corpo.

Durma bem (7 a 8 horas), alimentação balanceada, beba muita água e faça exercícios. Não vou aprofundar muito sobre estes itens por que você já deve tá careca de ouvir falar sobre eles, mas eles são importantes.

Estes itens combinados fortalecem o corpo, oxigena o cérebro e exige menos energia para você desenvolver suas atividades do dia, fazendo você suportar melhor o estresse dos estudos.

No momento que você vai estudar

Chegou a hora de estudar

Você é daqueles que gosta de estudar na cama? Nem pensar.

Talvez uma olhada naquele sofá macio e aconchegante…não vou nem responder!

Bom o correto é estudar em uma mesa e cadeira (de preferência uma boa) em um canto já preparado para estudar e sempre no mesmo horário.

Tenha postura ao sentar.

Celular fora do ambiente.

A iluminação tem que ser boa, senão o cérebro acha que está na hora de dormir e a visão também não é prejudicada.

Barulho! Já tá comprovado que um pouco de barulho ajuda mais os estudos do que o silêncio total, mas só um pouquinho.

Procure estudar as matérias mais fáceis nos horários que você costuma ter sono, que normalmente é à noite.

bateu o sono durante os estudos

Deu ruim! O sono está vencendo

Mas não teve jeito, o sono é forte e insistente e está conseguindo vencer esta batalha, mas você tem um plano B para derrotá-lo.

• Tomar café
• Mascar chiclete. O chiclete engana o cérebro fazendo achar que você está comendo.
• Tomar banho frio, pois ele aumenta a frequência cardíaca e você fica ligadão.
• Beba muita Água durante os estudos, pois ele hidrata o corpo e oxigena o cérebro.
• Colocar os pés em uma bacia com água fria, tem o mesmo efeito do banho, mas você não para os estudos.